Exercícios de alongamento que podem melhor o sexo

Não fazemos idéia do quanto o desempenho sexual depende da qualidade de vida que levamos  ? o sexo é ótimo para a sua saúde e a saúde é excelente para o seu sexo. E não estamos falando de horas de academia ou exercícios de grande impacto. Seções simples de alongamento podem revolucionar a qualidade do sexo que você faz.

Todos devemos gozar de autoconfiança no ato sexual, e isto vem muito de olhar para o que você quer e se sentir apto. Mas que melhor incentivo para manter o treinamento do que uma vida sexual mais ativa?

Colocando em sua rotina algumas mudanças simples de hábito, você já vai sentir a diferença na hora ?H?.

Alongamento
A dor nas costas pode abalar seu desempenho entre os lençóis, então se mantenha flexível para preservar uma coluna mais forte .
Mas por que devo fazer alongamento diariamente e no que vai me ajudar nas atividades sexuais?

• Alongar dá mais agilidade, flexibilidade e amplitude dos movimentos musculares, dando a você a possibilidade de ousar mais nas posições sexuais;
• Quem se alonga tende a melhorar a melhorar as habilidades articulares, evitando assim a tensão dos músculos e articulações ? ou seja, a chance de você ficar dolorida após uma relação sexual é praticamente nula;
• O alongamento proporciona relaxamento e consciência corporal ? deixa nossos movimentos mais soltos e suaves;
• Conforme a idade, principalmente depois dos 30 anos, os músculos perdem o tônus com mais facilidade, o alongamento é grande aliado da perda de elasticidade ? homens com ejaculação precoce devem praticar mais seções de alongamento do que exercícios pesados.

Melhores exercícios de alongamento para o vigor sexual

Alongamento da região pélvica
Mais de 20 músculos compõem seu tronco, e é muito importante saber usá-lo para os exercícios que alongam a região pélvica ? que é responsável por grande parte de nosso prazer. Mantenha o seu tronco confortavelmente em uma superfície plana e faça inclinações pélvicas, deitando de costas com os joelhos dobrados e os pés no chão. Levante os quadris lentamente enquanto sente as pequenas tensões abdominais, as costas, as coxas internas e os músculos de Kegel. Repita 20 vezes.

Quadris
Você precisará de uma bola de exercícios ? dessas de fisioterapia ou pilates são ideais.Com o corpo estendido, coloque as suas canelas em torno da bola, mantendo as costas, os quadris e os braços retos no chão. Levante e abaixe a bola entre as canelas por 30 vezes. Seu quadril sentirá a diferença de vigor.

Pernas
Para pernas mais sexys e firmes tente alguns leves e simples agachamentos. Apoie os calcanhares firmemente no chão, dobre-se como se estivesse sentado numa cadeira invisível e depois se endireite novamente. Quanto mais baixo você for, mais você trabalhará seus glúteos ? comece com 15 repetições lentas e construa-o até 30.

Pós Alongamento

Massagem
Se você está preocupado com o fato de que, depois de todo esse trabalho duro, você estará muito exausto para desfrutar de uma noite maravilhosa, análise: estudos mostram que apenas 10 minutos de massagem podem fazer uma grande diferença para o desconforto ou dor que um exercício extenuante pode causar.

Não é necessário visitar o spa ou contratar uma massagista profissional ? os massageadores estilo varinha  podem imitar as habilidades de um terapeuta de massagem profissional.
use com seu(a) parceiro(a), aproveite o momento e já acenda uma vela de massagem e desfrute de uma massagem romântica a dois  que fuja da sua rotina de pós-trabalho e faça parte de sua rotina pré-sexual. É tão bom para o seu corpo, e realmente elevará ao clima!