8 regras para uma vagina saudável

Todas as mulheres devem se preocupar com a saúde vaginal, mas o que constitui uma vagina saudável? Embora dependa um pouco da idade da mulher, a vagina geralmente tem um pH ácido, contém quantidades ricas de bactérias benéficas que ajudam a evitar infecções e é naturalmente lubrificada.

Uma vagina saudável também guarda pequenas quantidades de secreção. Enquanto algumas mulheres podem nem estar conscientes disso, outras ?podem perceber que excretam até uma colher de chá de secreção natural por dia - e essa descarga de fluído é uma reação fisiológica normal - é essencialmente o derramamento de células cervicais e vaginais.

Mas se as mulheres experimentam alterações no odor vaginal, uma mudança na cor da sua secreção que pode estar associada a desconforto - seja desconforto pélvico ou desconforto vulvar, prurido ou queimação - significa que isso precisa ser avaliado. Siga estas regras para manter sua vagina saudável.

Proteja o equilíbrio do PH vaginal
Normalmente, o pH vaginal é de cerca de 3,8 a 4,5, mas produtos como os sabonetes normais podem interferir nos níveis de pH da vagina, reduzindo a acidez e perturbando um bioma vaginal saudável - a composição bacteriana da sua vagina - e preparando o terreno para infecções bacterianas.

Se a sua vagina tiver um odor forte ou desagradável, consulte o seu médico - dependendo da situação, sabonete normal ou até sabonete íntimo servirão apenas para encobrir o cheiro sem curar o problema que está causando isso. Evite usar muito sabão ou limpadores na vulva ou no interior da vagina, pois eles também podem afetar um equilíbrio saudável do pH.

Mantenha uma dieta saudável para a saúde vaginal
Você pode não perceber, mas seguir uma dieta balanceada e nutritiva e beber muitos líquidos são essenciais para a saúde vaginal e reprodutiva. De fato, certos alimentos podem ser eficazes no tratamento de problemas de saúde vaginal.

Iogurte pode ajudar a prevenir infecções fúngicas e ajudar no seu tratamento. Iogurte é rico em probióticos , especialmente iogurte grego, por isso, se uma mulher é propensa a infecções fúngicas, tomar um probiótico - rico em lactobacilos, por exemplo - ou comer iogurte grego todos os dias pode ser útil.

Pratique sexo seguro
O uso de preservativo - do tipo masculino ou feminino - durante o sexo ajuda a proteger contra infecções sexualmente transmissíveis (DSTs), como HIV , herpes genital , sífilis ,
gonorréia , verrugas genitais e clamídia . Alguns deles, como o HIV e o herpes genital, não têm cura. E outros, como o papilomavírus humano (HPV), que causa verrugas genitais, são conhecidos por causar câncer.

Você deve trocar os preservativos quando mudar de sexo oral ou anal para o sexo vaginal, para evitar a introdução de bactérias nocivas na vagina. Você também deve evitar compartilhar brinquedos sexuais com seu parceiro - você pode espalhar DSTs dessa maneira - especialmente o HPV.

Consulte o seu ginecologista - ou médico de cuidados primários - para cuidados preventivos

Ter exames ginecológicos regulares é crucial para manter a saúde vaginal. O Conselho Nacional de Obstetras e Ginecologistas recomenda que as mulheres realizem seu primeiro exame ginecológico aos 18 anos. Recomenda-se também que as mulheres sejam submetidas aos exames de Papanicolau a partir dos 21 anos para detectar alterações nas células vaginais que possam indicar a presença de câncer. Ginecologistas e muitos médicos da atenção primária são treinados para diagnosticar doenças e distúrbios que podem prejudicar a vagina ou o sistema reprodutivo como um todo.

Trate as infecções quando elas surgirem
Três tipos de infecções vaginais são comuns: infecção por fungos, vaginose bacteriana e tricomoníase . Se você está propenso a infecções fúngicas e você reconhece os sintomas, e os sintomas não desaparecerem, então você precisa ser visto pelo seu médico(a) o mais rápido possível e recorrer à medicação.

Embora a levedura seja uma infecção fúngica, a vaginose bacteriana é causada pelo supercrescimento bacteriano na vagina. A tricomoníase é uma infecção causada por um parasita e é transmitida sexualmente. Tratar essas infecções é crucial, porque não tratá-las pode levar a problemas de saúde reprodutiva desagradáveis, dolorosos e sérios. E, se você já tiver uma infecção vaginal e for exposto ao HIV, estará mais propenso a ser infectado.

Vale a pena notar que as mulheres que têm diabetes mal controlada ou estão infectadas com o HIV muitas vezes podem sofrer infecções fúngicas recorrentes. Se você está experimentando muitas infecções fúngicas durante o curso de um ano, você deve ser avaliado pelo seu médico para se certificar de que não há nada mais preocupante acontecendo.

Use bastante lubrificante, mas não qualquer um
A lubrificação é uma parte importante da relação sexual. Sem ela, a pele dos lábios e da vagina pode ficar irritada e causar desconforto. Embora a lubrificação vaginal geralmente ocorra naturalmente durante a excitação feminina, algumas mulheres não produzem lubrificante natural suficiente. Neste caso, eles devem usar um lubrificante artificial para reduzir o atrito e aumentar o prazer.

Se você está tentando engravidar, certos lubrificantes podem interferir no esperma e dificultar a concepção. Neste caso, uso de um produto com pH balanceado, recomendado pelo seu médico. Se você não está tentando engravidar, lubrificantes à base de água, à base de silicone e à base de óleo são bons, dependendo das suas necessidades. Se você precisa de um pouco de lubrificação, os a base de água são ótimos. Se você estiver com mais secura, considere usar silicone ou óleo.

Se você estiver usando preservativos para proteção, não use lubrificante à base de óleo - eles podem causar a quebra do látex nos preservativos. Nunca coloque vaselina ou óleo de bebê dentro de sua vagina. Causa inflamação e pode causar infecção. ?

Escolha roupas com cuidado
Sua vagina deve ficar limpa e seca - e o que você veste pode afetar isso. Certos tipos de tecidos e roupas justas criam condições quentes e úmidas nas quais a levedura se desenvolve. Use roupa interior de algodão respirável e evite tangas. Se você está propenso a infecções fúngicas, mude de roupas de banho molhadas e roupas de treino suadas o mais rápido possível.

Se você sentir muita secreção e umidade durante o dia, leve dois pares de roupas íntimas com você todos os dias quando for trabalhar ou estudar, e troque sua roupa íntima durante o dia. Isso ajudará você a se sentir mais confortável e ajudará a evitar a infecção.

Siga a boa higiene
O senso comum pode percorrer um longo caminho para proteger a saúde da sua vagina. Após ir aos pés, limpe a região íntima da frente para trás para evitar a contaminação bacteriana da vagina por fezes e diminuir o risco de infecção da bexiga. Mude absorventes normais e absorventes internos regularmente durante o período menstrual. Não há problema em usar absorventes diários para absorver o corrimento vaginal normal , desde que você os troque com frequência, embora as mulheres que os usam o tempo todo possam sentir alguma irritação vulvar.